Para fazer ESTES lunges, fique em pé utilizando os pé especialmentes juntos e as mãos na cintura ou segurando pesos nas mãos. Em seguida, dê um passo à frente utilizando uma DE pernas e flexione os joelhos até formar um ângulo do 90 graus com ambas as pernas. Isso é mais comum do de que você É possibilitado a imaginar. Mulheres com o qu